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닭가슴살 또띠아 롤 만들기
스튜어트 2011-02-17     조회 : 14233




[재료] 밀가루또띠아, 파프리카 , 치즈1장, 토마토슬라이스, 양상추, 닭가슴살, 허니머스타드소스 밀가루또띠아 1회 제공량이 2장에 172kcal 니깐 1장에 86kcal에요 !! 1장만 사용하여 만들어 먹으면 칼로리에 부담이 없을것 같아요 ~~~! ^^





밀가루 또띠아를 후라이팬에 기름없이, 살짝 부풀정도로 앞뒤로 구워주세요 :)







파프리카와 치즈, 토마토는 먹기좋게 준비해주시구욧. 양상추는 깨끗히 씻어주세요 ! 닭가슴살은 허브솔트를 앞뒤로 뿌려준 후 후라이팬에 기름없이 구워 줬어요 ^^



집에서 만들수있을 듯 쉬워보이더라구요 .. ㅋㅋㅋ

마트가서 일단 "밀가루 또띠아" 라는게

팔길래 바로 샀어요 ㅋㅋ ^^^

 
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TAG #요리  #다이어트요리 
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