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뱃살빼는운동※팔뚝살빼는운동
원스어폰어타임 2011-04-22     조회 : 7587


집에서 간단히 할수 있는 뱃살빼는 운동법 많은 공간이 필요없어 어디서든 할수 있는 뱃살빼는 운동을 살펴보고 오늘부터 꿀복근을 위해 달려보자구욧!! 팔뚝살빼는운동-뱃살빼는 운동 이동작은 팔뚝살과 뱃살의 군살을 빼주는 필라테스 동작입니다



바닥에 팔꿈치를 대고 엎드린 상태에서 무릎을 구부려줍니다



다리를 쭉 뻗으면서 숨을 천천히 내쉬어 주세요



약 5초간 고정자세를 유지한다음 무릎을 다시 구부리고 팔을 쭉 ~~ 뻗어줍니다



연결동작입니다 ^^

 

 
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TAG #다이어트 
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