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| 규칙적인운동하기 |
| 행복한나를 |
2020-06-17 조회 : 952 |
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| 적절한 운동은 숙면에 도움을 준다.
그러나 취침 5시간 전(적어도 3시간 전)까지는 운동을 마치는 것이 좋다.
취침전의 과도한 운동은 오히려 수면을 방해할 수 있다.
수면을 취하기 위해서는 몸과 마음이 모두 이완되어야 하기 때문이다. |
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